Главным различием между современным бодибилдингом и той эпохой, когда я приступил к тренировкам, является огромное количество людей, которые тренируются как серьезные культуристы - то есть выполняют полномасштабную программу развития мускулатуры - и вместе с тем не собираются участвовать в соревнованиях. К этой категории принадлежат люди самых разных профессий: врачи, юристы, бухгалтеры, учителя, бизнесмены, военные и многие актеры, с которыми я работал в кино. Вопрос заключается в том, нуждаются ли такие люди, не помышляющие о карьере в бодибилдинге, в профессионально оборудованных залах, где занимаются участники соревнований.

На мой взгляд, в этом нет абсолютной необходимости, но и вреда тоже никакого. В конце концов, если у вас хороший удар, то вы можете сыграть партию в гольф почти в любом профессиональном клубе, но если вы располагаете самым современным тренировочным снаряжением, то сможете добиться лучших результатов, независимо от уровня опыта.

Цель тренировок заключается в гармоничном развитии всех частей человеческого тела. Для этого необходимы разные виды спортивного снаряжения, какие бы цели вы перед собой ни ставили. Пожалуй, вам действительно не нужен гимнастический зал, где можно найти гантели весом 150 фунтов или даже больше, но в вашем зале должно быть достаточное количество снарядов для работы со свободным весом и скамей для выполнения основных упражнений. Некоторые залы предлагают ограниченный выбор тренажеров для конкретных упражнений, но вы должны иметь в своем распоряжении определенный минимум тренажеров, иначе вы не сможете делать то, что хотите делать. Поэтому, если ваш гимнастический зал не удовлетворяет стандартным требованиям, постарайтесь найти другой, получше этого.

Помните о том, что ваши мускулы реагируют на те же методы тренировки и требуют такого же снаряжения, чтобы расти и развиваться, как и мускулы профессионального культуриста. Поэтому, если вы серьезно настроены на хороший результат, найдите гимнастический зал с подходящим снаряжением, с общей атмосферой, которая вас устраивает, с хорошими партнерами и товарищами, которые будут вдохновлять и поддерживать вас.

ДОМАШНЯЯ ТРЕНИРОВКА

У меня дома есть кое-какое снаряжение, необходимое для элементарной тренировки. Джо Вейдер устроил в своем гараже полностью оснащенный гимнастический зал, и Луи Ферриньо последовал его примеру. Несколько лет назад Хью Хефнер оборудовал прекрасный зал для силовой тренировки в подземном этаже своего владения "Плейбой-Мэншн". Хотя на самом деле нельзя найти достойную замену тренировкам в хорошем гимнастическом зале, домашние упражнения тоже могут принести определенную пользу. К примеру, вы можете дополнительно разрабатывать мышцы брюшного пресса с помощью простого и дешевого тренажера. Имея обычную скамью и основной набор свободных грузов, вы можете выполнять серии и повторения каждый раз, когда вам захочется поработать над собой. Иногда это бывает очень полезно, если вам трудно попасть в гимнастический зал или у вас нет времени для полноценной тренировки. И, разумеется, аэробные упражнения на "бегущей дорожке", степпере или стационарном велотренажере можно выполнять дома, как и в любом другом месте.

Для тех, кто в состоянии потратить больше денег, существует богатый выбор домашнего спортивного снаряжения и тренажеров. В большинстве спортивных магазинов можно купить тренажеры для разработки отдельных частей тела стоимостью от нескольких сотен долларов

назад далее

Если вы хотите хорошо отдохнуть после тренировки - рекомендуем вам купить матрасы для кровати в Ярославле