Я делаю то же самое и сейчас, когда работаю в кино. "Ага, осталось два месяца до начала съемок! Пора накачать мышцы и поднажать на сердечно-сосудистую тренировку". Поэтому я рекомендую: вместо того чтобы постоянно сосредоточиваться на дальних горизонтах ваших честолюбивых устремлений, старайтесь разбивать свои долгосрочные цели на отдельные небольшие элементы, осуществимые уже в ближайшем будущем.


Я и Джефф Бриджес в фильме
Я и Джефф Бриджес в фильме "Оставайся голодым".


Мы с Карлом Уэзерсом сражаемся с инопланетянином в фильме
Мы с Карлом Уэзерсом сражаемся с инопланетянином в фильме "Хищник".


'Конан-варвар'.
Конан-варвар.


'Терминатор'.
"Терминатор".


'Коммандо'
"Коммандо".


Я качаю железо в фильме 'Красная жара'.
Я качаю железо в фильме "Красная жара".


'Терминатор-2'.
"Терминатор-2".


В фильме 'Близнецы' мы с Дэнни де Вито играли совсем непохожих близнецов.
В фильме "Близнецы" мы с Дэнни де Вито играли совсем непохожих близнецов.


Я всегда гордился своим участием в проведении специальных Олимпийских игр. В этом заключается истинное предназначение спорта: вы соревнуетесь не с соперником, а с самим собой, сосредоточивая свою энергию на достижении высочайших стандартов совершенства.
Я всегда гордился своим участием в проведении специальных Олимпийских игр. В этом заключается истинное предназначение спорта: вы соревнуетесь не с соперником, а с самим собой, сосредоточивая свою энергию на достижении высочайших стандартов совершенства.


Президент Рейган верил в силовую тренировку. Он говорил: 'Это реальная сила'.
Президент Рейган верил в силовую тренировку. Он говорил: "Это реальная сила".


Ещё до участия в Президентском совете по физической культуре и спорту я проводил занятия в вооруженных силах. Здесь я работаю с командой авианосца ВМФ США.
Ещё до участия в Президентском совете по физической культуре и спорту я проводил занятия в вооруженных силах. Здесь я работаю с командой авианосца ВМФ США.


Мы с губернатором Питом Уилсоном выполняем отжимания в день Большой калифорнийской тренировки.
Мы с губернатором Питом Уилсоном выполняем отжимания в день Большой калифорнийской тренировки.


Мы с президентом Джорджем Бушем во время Большой американской тренировки - мероприятия, которое регулярно проводится в Белом доме с целью пропаганды здорового образа жизни для американцев.
Мы с президентом Джорджем Бушем во время Большой американской тренировки - мероприятия, которое регулярно проводится в Белом доме с целью пропаганды здорового образа жизни для американцев.

УМЕНИЕ УЧИТЬСЯ НА НЕУДАЧАХ

Каждый раз, когда вы беретесь за трудную работу, вам приходится учитывать возможность кратковременных неудач, разных препятствий на пути, которые приходится преодолевать. Неудача не должна обескураживать вас. Ее можно использовать как полезное орудие для тренировки. Она помогает определить ваши пределы и наглядно показывает, какие части вашей программы работают, а какие нет. Она сообщает вам, на какой ступеньке длинной лестницы вы находитесь, и помогает набраться духу, чтобы шагнуть выше. На самом деле мы больше всего страдаем не из-за неудач, а из-за страха перед неудачами. Этот страх мешает вам стараться еще упорнее, чем раньше, мобилизовать всю энергию, тренироваться с предельной сосредоточенностью. Фактически страх перед неудачей часто заставляет человека стремиться к ней! Тренируйтесь как можно усерднее, выясните реальные пределы своих сил и выносливости. Толкайте себя до тех пор, пока не упретесь в стену и не сможете двигаться дальше. Я часто слышал фразу: "Ты не узнаешь, что такое достаточно, пока сам не попробуешь". Когда вы переживете неудачу - неудачную попытку взять вес, закончить тренировку, занять высокое место на соревнованиях, - то узнаете гораздо больше о себе и сможете лучше спланировать следующий этап вашей тренировки. Учитесь на неудачах, извлекайте выгоду из них, но не разочаровывайтесь и не бойтесь пробовать снова. Допустим, вы уверены, что не можете поднять этот вес, но все равно попробуйте. Человек испытывает огромную уверенность и удовлетворение, когда выходит за границы своих предполагаемых возможностей, но это чувство никогда не приходит к тем, кто боится сделать еще один шаг.

МЫШЕЧНОЕ ТОРМОЖЕНИЕ

Когда вы сокращаете мышцу, мозг посылает не только сигналы, стимулирующие сокращение мышечных волокон, но и тормозящие сигналы, ограничивающие мощность сокращения

назад далее