Энциклопедия бодибилдинга Арнольда Шварценеггера - программы тренировок

Основные принципы тренировки

Чтобы выглядеть, как культурист, вы должны тренироваться по программе бодибилдинга. Такие спортсмены, как футболисты, борцы и тяжелоатлеты, наращивают большой объем мышечной массы, но лишь культуристы обладают рельефным, пропорциональным, полностью развитым мускулистым телом, которое мы ассоциируем с соревнованиями по бодибилдингу. (читать далее...)
стр. 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11

Типы телосложения

Каждый, кто бывал на пляже, в плавательном бассейне или раздевалке гимнастического зала, мог лично убедиться в том, что люди от рождения обладают сходными физическими характеристиками. Некоторые из нас выше или ниже, уже или шире в плечах, более длиннорукие или длинноногие. (читать далее...)
стр. 12 13 14 15 16

Основная программа тренировки

Первой задачей для молодого культуриста является наращивание плотной основы мышечной массы - настоящих мускулов, а не бугров жира. Позднее вы научитесь "лепить" свои мышцы и формировать гармоничную, качественную мускулатуру. (читать далее...)
стр. 17 18 19 20

Принципы интенсивной тренировки

Интенсивность - это ключ, который заставляет прогрессивную силовую тренировку работать для вас. Что такое интенсивность? С одной стороны, ее можно охарактеризовать как упорство и постоянство ваших усилий. (читать далее...)
стр. 21 22 23 24 25 26 27 28 29

Развитие качественного телосложения: программа интенсивной тренировки

Программа интенсивной тренировки предназначена для людей, которые не довольствуются сохранением физической формы, а хотят развить мощную, внушительную мускулатуру. Для них недостаточно просто нарастить несколько фунтов мышечной массы. (читать далее...)
стр. 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39

Программа тренировки для соревнований

Cегодня огромное количество культуристов тренируется по два-три часа в день, прилагая огромные усилия для создания качественной мускулатуры. Однако лишь очень небольшой процент этих людей, явно преданных своему делу, решается на следующий шаг и переходит к тренировке для соревнований. (читать далее...)
стр. 40 41 42 43 44 45 46 47

Разум - самый мощный инструмент

Ваше тело никогда не будет полностью откликаться на тренировку, если вы не научитесь тренировать свой разум. Разум - это динамо-машина, источник жизненной энергии. Эта энергия может быть негативной и работать против вас; (читать далее...)
стр. 48 49 50 51 52 53