Теория тренировки

Как именно тренировка влияет на синтез белка?

Что заставляет наши мышцы увеличивать объем и силу?

Прежде чем ответить на этот вопрос, давайте ознакомим­ся с основами классической теории тренировки.

Организм — саморегулирующаяся система, стремящая­ся к поддержанию постоянства внутренней среды. Физическая нагрузка оказывает выраженное воздействие на внутреннюю среду мышц и организма в целом, смещая многие биохимиче­ские константы. Степень этих изменений зависит от характера и интенсивности физической нагрузки и от уровня трениро­ванности организма. Уже во время воздействия нагрузки в ор­ганизме начинаются процессы, ведущие к восстановлению ис­ходного состояния и приспособлению организма к дальнейшим нагрузкам.

Спортивную тренировку можно рассматривать как процесс направленного приспособления организма (адаптации) к воз­действию тренировочных нагрузок.

Различают срочную и долговременную адаптацию. Сроч­ная адаптация — это ответ организма на однократное воз­действие тренировочной нагрузки, выраженный в «аварий­ном» приспособлении к изменившемуся состоянию внутренней среды и сводящийся преимущественно к изменениям в энер­гетическом обмене и к активации высших нервных центров, от­ветственных за его регуляцию. Долговременная адаптация развивается постепенно на основе многократной реализации срочной адаптации путем суммирования следов повторяю­щихся нагрузок.

В развитии процессов адаптации различают специфиче­ский компонент и общую адаптационную реакцию.

Процессы специфической адаптации затрагивают внутри­клеточный, энергетический, пластический обмен, которые спе­цифически реагируют на данный вид воздействия пропорцио­нально его силе.

Общая адаптационная


назад далее