Итак, тренировка каждой мышцы не реже двух раз в неделю, с неизменно высокой интенсивностью и стремле­нием к ее постоянному увеличению, с одной стороны, не обеспечивает максимально эффективного восстановле­ния, с другой стороны, рано или поздно приводит к излишней адаптированности мышц к нагрузке — состоянию «трени­ровочного плато». А так как такой стиль тренировки являет­ся самым распространенным во всех спортивных залах, то по­лучается парадоксальная ситуация — большинство любителей «железного» спорта используют наименее эффективные прин­ципы построения тренировочного процесса.


Для выхода из этого состояния требуется полная дезадап­тация, то есть прекращение тренировок на длительный промежу­ток времени (1—2 месяца).


назад далее