С приложением подобной нагрузки энзимы, отвечающие за метаболизм калорий, увеличивают свою концен­трацию, а митохондрии увеличиваются в размерах и численно. Результатом этого будет то, что БМС, равная сжиганию 1900 ка­лорий в день на базовом уровне, возрастает до сжигания 2400 калорий.

Чтобы определить максимальную частоту пульса для се­бя, вам следует вычесть свой возраст из 220.


назад далее