в первой половине дня и сон во второй, большие — активность в течение всего дня и крепкий сон ночью, а чрезмерные — бессонницу. Поэтому, контроли­руя своё самочувствие в течение дня, можно подобрать правиль­ные дозы РА.

К препаратам РА также относятся:

экдистерон (ратибол) — выделен из левзеи сафлоровидной. Обладает выраженным анаболическим действием. Форма выпуска: таблетки по 5 мг. Принимается внутрь по 5—10 мг 3 ра­за в день;

спирулина — комплекс витаминов и минеральных ве­ществ на основе морских водорослей. Обладает анаболичес­ким действием. Суточная доза: 2—4 таблетки;

апилак (пчелиное маточное молоко) — является секре­том маточных желез рабочих пчёл. Улучшает работоспособ­ность, аппетит. Обладает анаболическим действием. Повыша­ет иммунитет. Нормализует артериальное давление. Снижает содержание холестерина в крови. Принимать строго 1 раз в день, под язык, доза подбирается индивидуально.

Поливитамины. Необходимость употребления поливита­минных препаратов не вызывает сомнения. Даже самый полно­ценный и разнообразный пищевой рацион не может обеспечить организм необходимым комплексом витаминов. Из отечествен­ных поливитаминов следует признать аэровит, декамевит, унде­вит, гендевит, квадевит, глутамевит. По возможности можно приобрести импортные — супрадин, юникап. Предпочтение сле­дует отдавать лекарственным формам в виде драже, когда вита­мины наслоены друг на друга. Каждый витамин всасывается в определённом отделе желудочно-кишечного тракта по мере продвижения драже. Это совершенно необходимо потому, что многие витамины нейтрализуют друг друга. Не стоит покупать пре­парат, содержащий менее 10-ти витаминов.

Пивные дрожжи. Уникальны по витаминному составу (группа В). Эффективны для набора мышечной массы. Лучше принимать в жидком виде. В отличие от сухих, в жидких дрож­жах грибки живые. Они поселяются в кишечнике и продолжа­ют там вырабатывать витамины, нормализуют состав кишечной микрофлоры.

Пищеварительные ферменты (фестал, панкреатин). Не­достаточная переваривающая способность желудочно-кишеч­ного тракта может служить фактором, лимитирующим прирост мышечной массы и работоспособности вследствие относитель­ного дефицита полезных веществ. Фестал следует признать од­ним из самых удачных ферментных препаратов, улучшающих пи­щеварение. Он способствует расщеплению белков, углеводов, жиров. Улучшает функцию печени. Принимают фестал по 1—2 драже во время или сразу после еды.

Если у вас дефицит белкового питания, можно приобре­сти молочный или соевый протеин в отделах спортивного пита­ния. Перед покупкой какой-либо пищевой добавки посмотри­те на состав и подумайте: возможно, эффективней и выгодней будет составить комплекс из вышеперечисленных препаратов и принимать в периоды наиболее интенсивных тренировок.


назад далее