Накачка икр

В прошлом выпуске журнала мы слегка затронули теорию накачки икр. В этот же раз мы с Вами применим эту теорию на практике. Короче говоря, нам нужна программа, которая как можно быстрее позволит Вашим икрам стать как можно больше.

Как и во всех наших специализированных программах, мы будем сочетать работу над икрами с программой, рассчитанной на рост всего тела.

Тому есть две причины. Во-первых, даже если Вы решили некоторое время специализироваться на икрах, Вы все равно захотите продолжать изменять к лучшему всё остальное тело. Во-вторых - и это самое важное, - те мышцы, на которых Вы специализируетесь, будут расти лучше, если Вы продолжите увеличивать вес всего тела.

Один из ключей к прогрессу - увеличение массы всего тела. Слишком много людей делают ошибку, стараясь накачать какую-то одну часть тела - например, икры, - не уделяя достаточного внимания росту массы всего тела. Такой фокус сойдёт с рук тем, кого природа наградила отличной генетикой, остальные же - и, скорее всего, Вы тоже - потерпят горькую неудачу.

Как-то раз я разговорился на эту тему с одним из чемпионов. Он как раз специализировался на икрах в то время. Я зашел в зал, чтобы посмотреть на его тренировку. Однако после начала тренировки прошёл уже час, а он продолжал делать одни лишь базовые упражнения.

- А мне показалось, что ты специализируешься на икрах, - сказал я.

Он вытер пот, заливавший ему глаза. - Так и есть.

- Ну и дела, - удивился я. - Ты же делаешь одну лишь "базу". Когда же ты займёшься икрами?

- Скоро, - ответил он. - Как только закончу упражнения на массу.

Я присел на скамью. - Это же такая тяжёлая работа. Почему бы тебе просто не качать икры?

- Потому что это было бы бесполезно, - пояснил он. - Я бы ничего не прибавил.

- Твои икры не выросли бы?

- Нет, - сказал он


назад далее