- Я справлюсь, - возразил я. - Попробую ещё раз в среду.

- Только не здесь, - ответил он. - И не со мной.

- Почему нет?

- Слушай, - объяснил он. - Ты скорее всего помрешь в следующий раз. А полиция может заподозрить меня.

Мне было так плохо, что не было сил спорить с ним.

- Возьми программу полегче, - предложил он.

Я умыл лицо холодной водой.

- Не напрягайся так сильно.

- Так не пойдёт, - ответил я. - Если я не буду заниматься по таким программам, как эта, то как я накачаю мышцы?

- Верно, - сказал он. - Но ты не в форме для нее.

Я согласился.

- Тебе не хватает выносливости, - сказал он.

- Да, - отозвался я. - Я это уже понял.

- Тебе нужно поработать над выносливостью, - сказал он. - Развивай выносливость, хотя бы и постепенно. Иначе ты не сможешь прогрессировать.

Чтобы добиться телосложения ведущих культуристов, нужно делать много упражнений. Чтобы стимулировать дальнейший рост, тренировка должна проходить в хорошем темпе. Если Вам приходится отдыхать по пять минут между подходами, Вы просто не сможете стимулировать рост. Вы не сможете воспользоваться преимуществами многосетовой системы.

Есть ещё один аргумент в пользу выносливости. Это время. Если Вы занимаетесь по продвинутой программе и при этом еле ползаете, то Вам придётся проводить в спортзале больше времени, чем его хозяин. Кроме того, Вы превратитесь в социального изгоя. Жизнь слишком коротка, чтобы провести её всю без остатка, уставившись на раму для приседаний.

Если Вы разовьете у себя необходимую выносливость, Вам будет по плечу любая программа, Вы сможете заниматься по ней так быстро, как это необходимо для того, чтобы получить от неё максимальную пользу. Заодно Вы избавитесь от досадной необходимости просить приятеля сходить за Вашим пособием по безработице, в то время как Вы безвылазно торчите в зале.

Я уже исчерпал все отведенное этой статье место. Продолжайте Ваши тренировки, а в следующем месяце мы обсудим рельеф. Мы также поговорим о том, как можно воплотить принципы здоровья, выносливости и рельефа в продвинутых программах, предназначенных для дальнейшего усовершенствования телосложения.


назад далее