- Затем ты переходишь к рукам. Сделай подъем на бицепс с гантелями суперсетом с выпрямлением рук на трицепс на тренажере. Четыре подхода по восемь в каждом упражнении.

- Как только закончишь тренировку, надевай толстый тренировочный костюм и иди бегать. Пробеги около двух миль в легком темпе.

- Ешь много белка. Не нужно полностью избавляться от углеводов, но сведи их к минимуму. В основе диеты должны быть мясо, яйца, сыр, молоко, рыба и птица.

- Принимай добавки фирмы «Йорк». Витамины, минеральные комплексы, масло из проросшей пшеницы и лучший протеин, какой можешь себе позволить.

- Итак, - сказал отец, - сможешь ли ты с этим справиться?

- Я постараюсь, - сказал молодой человек. - И ты думаешь, я стану выглядеть лучше?

- Гарантирую, - сказал отец. - Когда появишься на пляже этим летом, соберешь вокруг себя толпу.

- Отлично, - сказал молодой человек. - И как бы мне удержать на расстоянии восторженные толпы и никого не покалечить?

- Очень просто, - ответил его отец. - Переключи свой бластер в парализующий режим.


назад далее