- Секрет строительства чистых мышц в том, чтобы есть много белка, витаминов и минералов, не принимая лишних калорий. Чтобы строить мышцы, нужно очень хорошо питаться. Но если ты попробуешь получить все необходимое из обычной пищи, тебе придется съесть слишком много калорий. Так много, что ты наверняка наберешь немного жира.

- Это важно? - сказал Марвин.

- Нет, если ты работаешь чисто на массу. Тогда немного жира не играет роли. Но на твоей нынешней программе любой излишек жира все испортит. Тебе нужно оставаться твердым и рельефным.

- И в этом помогут добавки? - сказал он.

- Верно.

- Ладно, - сказал он. - Какие именно?

Я вытащил текущий номер Силы и Здоровья из верхнего ящика. - Ну, - сказал я, - выбор неплохой. Это во многом вопрос вкуса. Скажу лишь, что я думаю об этом.

- Хорошо, - сказал он. - Давай.

- Первое, о чем нужно подумать, это белок, - сказал я. - Белок - ключ к росту мышц. Он так же важен, как тренировки. Без него ты просто не вырастешь.

- Дальше, - сказал я. - Ты можешь получить уйму белка если будешь пить три или четыре литра молока в день и есть мясо и яйца в больших количествах и так далее. Но пострадает талия. Тебе нужно получать белок в более концентрированной форме, и единственный путь - протеиновые добавки.

- Я думаю так, - сказал я, - если уж ты покупаешь протеин, то стоит выбирать лучший. Могу порекомендовать Super Hi-Proteen. Это самый эффективный и, вероятно, самый дешевый в долгосрочной перспективе.

- Ладно, - сказал он. - Это белок.

- Да, - сказал я. - А следующая добавка, которую нужно принимать, это какое-нибудь масло из проросшей пшеницы. Оно повышает тонус и выносливость. Если ты по-настоящему тяжело тренируешься, оно необходимо как воздух.


назад далее