Он причмокнул. - Восхитительно, - сказал он. - Чего бы и тебе не попробовать, папочка?

- С дуба рухнул? - сказал я. - Если я съем всю эту дрянь, то наберу пять кило, а моя печень отвалится.

Он облизал ложку. - Конечно, - сказал он, - не будем забывать, что у меня растущий организм.

- Марвин, - сказал я. - Ты чертов мусорный ящик.

Он обиделся.

- Но я завидую тебе, - сказал я.

Вы тоже можете завидовать подросткам, но не пытайтесь есть, как они.

Старая поговорка о том, что человек есть то, что он ест, верна как никогда после достижения средних лет. И если вы на самом деле хотите молодо выглядеть, молодо чувствовать себя и быть молодым, то не забывайте ее.

Диета для человека за пятьдесят несложна. Ей не обязательно следовать досконально, просто будьте разумны.

Для начала, и это очень важно, удалите из рациона весь мусор. Все сладкие пироги и печенье и конфеты и газированные напитки и сахар и тесто из очищенной муки и так далее. Полностью избавьтесь от них. Это мусор и вам он не нужен.

Не просто уменьшите потребление этой дряни. Перестаньте ее есть, и точка. Боб Хоффман говорил, что много маленьких щелей утопят даже самый большой корабль, так что заделайте щели в виде неразборчивости в еде, через которые утечет молодость.

В то же время урежьте ваше потребление углеводов. Кроме того, что они помогают вам растолстеть, пользы от них немного.

Основу вашей диеты должны составлять белковые продукты, желательно животного происхождения. Мясо, молоко, яйца, сыр, рыба, птица и т.д. Именно на этом вы должны жить. Дополните это свежими фруктами и овощами в небольших количествах и по возможности сырыми.

Добавки должны играть большую роль в вашей диете. Вы должны быть насыщены белком, витаминами и т.д. Недостаток этого помешает вам добиться желаемых результатов, и невозможно получить подобное питание без добавок.


назад далее