Разберем это по частям. Начнем с молока.

Бодибилдеры, которые плохо растут от молока, терпят неудачу, потому что они неправильно понимают рекомендацию пить его в больших количествах. Я встречал ребят, которые думали, что пара стаканов - это много. Я совсем не это имел в виду. Когда я говорю много, я имею в виду около галлона молока в день. Галлон молока в день может показаться избыточным, и возможно, так и есть, но это гарантия быстрого роста массы.

Можно даже сделать молоко эффективнее, добавляя в него кое-что. У меня есть рецепт напитка, который я рекомендую для роста массы. Я называю его «Стань Большим». Рецепт опубликован уже пару раз, и каждый, кто пьет его в достаточных количествах, набирает по крайней мере 4.5 кг в месяц. Если вы его еще не пробовали, я повторю рецепт.

Возьмите большую кастрюлю и положите туда следующее:

Дневную дозу Хоффмановского Gain Weight

Два литра молока

Две чашки сухого молока

Шесть яиц

Четыре столовых ложки арахисового масла

Полпачки шоколадного мороженого

Один маленький банан

Четыре столовых ложки сухого солодового молока

Шесть столовых ложек кукурузного сиропа

Взбейте все это, перелейте в пластиковую бутылку и держите в холодильнике.

Можете вносить изменения по вкусу. Пейте галлон в день и ваши проблемы с массой решены, и я не продаю никакие из составляющих напитка.

Вторая основная составляющая часть программы это приседания. Они, как и молоко, часто понимаются неверно. Давайте составим для вас программу на массу и обсудим приседания и их место в программе.

Стоит начать программу с легкой разминки. Уделите около пяти минут наклонам и скручиваниям, рывкам или подъемам на грудь с высоким числом повторений, подъемам туловища, бегу на месте и т.д.

Не выкладывайтесь на разминке. Просто разгоните кровь и почувствуйте, что тело готово к работе.


назад далее