Работа для спины и набор массы

Очень печально, что у качков нет глаз на спине. Они бы выглядели глупо, но это могло бы помочь им уделять больше внимания развитию спины.

Не так давно я общался с Мистером Америка. Мы обсуждали относительный дефицит хороших фотографий со спины в журналах по бодибилдингу. Я спросил его о причинах.

- Ребята не так хорошо умеют демонстрировать спину, - сказал он. - В отличие от фронтальных поз.

- Да, но почему? - спросил я его.

- Потому что они неохотно учатся их принимать, - сказал он. - Они вообще не любят эти позы

- Это довольно странно.

- Не особенно, - сказал он. - Я и сам их не очень люблю.

- И на то есть причина? - спросил я.

- Конечно, - сказал он. - Лучшая в мире причина.

- Какая?

Он зевнул. - Очень просто, - сказал он. - Я не могу посмотреться в зеркало.

Спина это жизненно важная область. Это краеугольный камень мощи и энергии. Но это и еще кое-что, часто забываемое бодибилдерами, работающими на массу. Это область, которая дает быстрый рост массы. Специализация на спину, если ее делать в подходящее время, может привести к прибавке от 9 до 14 килограммов мышц.

Упражнения на спину, например, приседания, дают импульс роста всему телу. На самом деле, нижняя часть спины может определить уровень силы и объема, которого вы в конечном счете достигнете.

Это важный момент. Запомните его, потому что мы еще к нему вернемся. Правильно выполняемые упражнения для спины дают эффект роста всего тела. Упражнения для спины стимулируют набор массы и развивают огромную силу.

Давайте взглянем на тяжелоатлетов. В целом, они представляют собой самых мощных людей на свете. Ни один другой спортсмен не сможет победить тяжелоатлета в демонстрации чистой силы.

Тяжелоатлеты практически постоянно работают над спиной тем или иным способом. Их программы усеяны такими упражнениями для спины, как взятия на грудь, рывки, толчковые тяги, становая тяга и так далее


назад далее