- Затем, - сказал он, - Я делаю приседания с поясным ремнем. Я подтягиваю ремень к самой промежности, пользуюсь маленькими блинами и подкладываю дощечку 2х4 под пятки. В результате я могу приседать так низко, что буквально сажусь на пол. Я делаю три подхода по пятнадцать и мои бедра раздуваются, как воздушные шары.
- Затем, - сказал он, - я делаю становую тягу на прямых ногах точно так же, как в прошлом месяце. Разница в том, что, когда я заканчиваю, я делаю шраги. Три подхода по пятнадцать с максимальным весом. Я стараюсь делать движение с максимальной амплитудой так, чтобы мои плечи поднимались и опускались на 7-10 см.
- И наконец, - сказал он, - я делаю тягу верхнего блока за голову. Я берусь средним хватом, не слишком большой вес, и сосредоточиваюсь на хорошей прокачке.
- Довольно короткая тренировка, - сказал я.
- Но заставляет тебя расти, - сказал он. - Это главное.
- Какие еще есть различия? - спросил я.
Дядя Гарри встал и включил музыку. Его установка это тысяча баксов красного дерева, покрытых золотой сеткой, а пульт управления сложнее, чем у космического корабля. Она слабо подсвечивается покачивающейся темно-зеленой лампой.
- Что бы ты хотел послушать? - спросил он.
- Все равно, - сказал я. - Не имеет значения.
- Как насчет Дины Дербин? - сказал он. - Или Нельсона Эдди?
Я промолчал.
- Да шучу я, - сказал он. - Развлекаюсь.
Он поставил Гордона Лайтфута
- Ну, - сказал я.
Он снова сел. - Я немного изменяю диету, - сказал он. - Я всегда придерживаюсь диеты, богатой белками и добавками, как ты знаешь, но для набора веса я немного расслабляюсь. Я по-прежнему принимаю добавки и протеин и все прочее, но добавляю несколько вещей, которые обычно не ем.
- Например?
- Десерт, - сказал он. - Кусочек пирога или немного мороженого.
назад далее