Парк занялся спиной. Он выполнил подъём штанги на грудь, а затем сделал тяжёлую тягу в наклоне.

- Он оставляет руки на потом, - прошептал парень. - Смотри!

Парк снял штангу со стоек и сделал несколько жимов из-за головы. Все зрители молча зашевелили губами, подсчитывая вес. Нам стало немного неловко: Парк мог выжать больший вес, чем тот, с которым большинство ребят могло бы присесть.

- Сейчас, - сказал парень. - Смотри!

Парк подобрал полотенце и вышел.

Я посмотрел на часы.

- Он занимался час и четыре минуты. Я думаю, что он закончил.

Парень скривился в усмешке.

- Не будь дураком. Он ещё не сделал ничего на руки. Подожди.

Мы подождали.

Разговоры затихли и я прислушался.

- Это всё, - сказал я. - Он уже в душе.

- Да он же ещё не закончил! - не сдавался парень. - Не может он быть в душе!

- Ну, если он не там, - сказал я, - то лучше бы ему отвлечься от своего кофе. А не то там скоро всё будет залито водой.

- Ну и дела, - сказал парень. - Он вообще не качал руки.

- Немного качал, - сказал я.

- Да какое там качал! Он только ноги и спину сделал.

- Ну и что?

- Я-то думал, что он качается по-настоящему.

- А разве нет?

- Спина и ноги? Смеёшься? Это, что, по-твоему, серьёзная тренировка?

- Это была, - сказал я, - тренировка на массу. Продвинутая тренировка.

Если Вы читаете мои статьи с самого начала, то сейчас Вы уже и сами почти готовы к "продвинутым" тренировкам. Но прежде чем мы коснёмся этого, давайте посмотрим, что мы уже усвоили. Важно ничего не упустить. Вам обязательно нужно прочесть все прошлые статьи. Ваш прогресс замедлится, если Вы что-нибудь пропустите.

Мы рассмотрели фактор времени. Если Вы - новичок или Ваша цель - набор веса, то Ваши тренировки должны быть короткими. При наборе массы следует избегать долгих, изматывающих тренировок.

Долгие тренировки подходят лишь очень опытным атлетам


назад далее