Если вы все же хотите уменьшить живот, то исключите наклоны в стороны, жим стоя одной рукой и любые другие упражнения, которые задействуют косые мышцы. Избавьтесь от приседаний, взятий на грудь и становых тяг. Замените их приседаниями со штангой на груди и гиперэкстензиями. Не делайте тяжелой работы на пресс. Не больше одного подхода подъемов туловища, с числом повторений от 100 и более за тренировку.

Добавьте бег к своим тренировкам. Бегайте три-четыре раза в неделю по пять миль. Внимательно следите за диетой. Вам не нужно считать калории, но ешьте салаты и белковые продукты и принимайте добавки.

Ваша внешность и физическое состояние зависят от множества вещей гораздо более важных, чем талия в 75 см. Не нужно слишком о ней беспокоиться. Живите сильной и здоровой жизнью. Тяжело тренируйтесь, хорошо ешьте и радуйтесь жизни. Развейте свое тело - все его части - до абсолютного максимума. Превратите живот в броневой щит. В конечном счете это гораздо более важно, чем длина рулетки, которая требуется, чтобы измерить его.

Есть два связанных друг с другом вопроса, которые часто задают. Оба они важны и ответы на них существенны для вашего прогресса в бодибилдинге. Вот первый из них:

ВОПРОС: - Насколько важно питание? Сила и Здоровье подчеркивает необходимость соответствующей диеты, но все же я слышал о хороших телах, построенных на обычном питании. Так ли важно питание, как это описывают?

ОТВЕТ: - Да. Питание так же важно, как это описывают, и даже еще важнее. На самом деле, ваши шансы на успех в бодибилдинге примерно равны нулю без правильного питания.

Есть три логичных ответа на рассказы о прекрасных телах, построенных на обычном питании. Первым и самым очевидным ответом будет спросить, так ли обычно было это питание на самом деле


назад далее