Марвин скорчил гримасу. - Знаешь, мне типа не слишком нравится вся эта требуха.
- Ну и что, - сказал я. - Все равно ешь. Я покажу тебе, как готовить ее так, что в конечном счете ты ее полюбишь.
- И следующий пункт программы, - сказал я, - это молоко и молочные продукты.
Марвин приободрился. - Я люблю молоко.
- Вот и отлично, - сказал я. - Потому что это важная часть программы укрепления здоровья. Если ты серьезно настроен на укрепление здоровья, то следует пить не меньше литра молока в день, а два литра еще лучше.
- Это я могу, - сказал Марвин.
- Также, - сказал я, - нужно есть хотя бы чашку йогурта в день.
Марвин издал смешок. - Ты типа шутишь. Никто не ест йогурт.
- Едят и еще как, - сказал я. - Здоровые люди едят его постоянно.
Марвин схватил себя за горло. - Слушай, да это конкретно чересчур.
- Ты можешь научиться любить его, - сказал я. - Ешь его со свежими фруктами или с патокой и через некоторое время тебе понравится.
- Сыр тоже полезен, - сказал я. - А также творог. Ешь немного хотя бы около трех раз в неделю.
Марвин начал корчить очередную гримасу.
- Только не говори, что не любишь еще и творог.
- Типа легко могу без него прожить, - пробормотал он.
- А еще намного лучше проживешь с ним, - сказал я. - Творог это великолепный источник белка. Ешь его побольше и ты его полюбишь.
У нас опять заканчивается место. Начните добавлять белковые продукты в свой рацион в больших количествах. Приучитесь к вкусу мяса, богатого железом, йогурта и творога. Они внесут огромный вклад в ваше здоровье, силу и физическое развитие.
В следующем месяце мы обсудим остальные важнейшие продукты.
назад далее