Есть и другой подводный камень. В базовых упражнениях нагрузка “распыляется” по многим мышцам и связкам, а в изолированных прицельно ложиться на связки одной мышцы. Что в итоге? Микроразрыв связок, которые становятся очагами хронических воспалений.

Безопасность превыше всего

Запомните: безопасность в бодибилдинге - превыше всего. В конечном счете все будет зависеть от того, как долго вы сможете выполнять тяжелые базовые упражнения?

Кстати, сегодня в профессиональном бодибилдинге можно соревноваться хоть до седых волос. На свет появилось много турниров для 40-60-летних атлетов.

Тем не менее “долгожителей” среди профи раз два и обчелся. Почему?! Как раз из-за травм. Тренинг на стероидах приводит к слишком быстрому росту силы, за которым не поспевают окрепнуть связки. Отсюда тяжелейшие разрывы связок, не поддающиеся полному излечению. Так что быстрый закат “звезд” - результат фатальных непоправимых травм.

Так уж устроен бодибилдинг; травмы ставят предел тренингу. И тут уж все равно, кто вы: профи или обыкновенный любитель. Сами подумайте, можно ли делать становую с солидным весом, если травмирована поясница? Ну а как качать дельты, если нестерпимо болит плечо? Так что забота о своем здоровье - это фундамент вашего успеха в бодибилдинге. Да, самые трудные и самые травмоопасные упражнения в нашем спорте одновременно и самые эффективные. Однако если при выполнении такого упражнения вы чувствуете хотя бы слабый дискомфорт в суставах, забросьте его подальше. Подберите замену, пусть и не такую эффективную, зато без риска: Будете упрямиться, потом себе дороже выйдет.

Тренировки

Тренировки бывают “целостными”, “раздельными” и по сплит-системе. В ходе “целостной” тренировки вы прорабатываете все группы мышц за один присест


назад далее