наблюдал за вами во время одного из упражнений, или вы хотели произвести на кого-то впечатление, или вы с кем-то работали в паре какую-то часть тренировки. В результате вы проделали больше повторов, чем обычно, или увеличили вес штанги чуть больше запланированного. А все потому, что вы поработали в полную силу, тогда как ранее вы недорабатывали. Качественное наблюдение позволит вам сделать подобную интенсивность нормой и тем самым резко ускорит ваш прогресс.

Помните, что в тренировках главное - не само усилие, а то, как и к чему оно прилагается. Сет, проделанный с большей интенсивностью, но при этом технически неграмотно, принесет вам куда меньше пользы, нежели такой же сет, выполненный технически идеально. Более того, плохая техника может привести к травме. Вот тут-то добросовестный наблюдатель вас и “поправит”.

Помимо моральной поддержки и наблюдения за техникой упражнений ваш партнер будет вас еще и страховать. Это позволит вам выполнять максимальное число повторов, без страха получить травму.

Кто может быть наблюдателем

Лучше всего, если им станет тот, с кем вы тренируетесь в одном зале. Либо вы поочередно проделываете сеты (особенно если вы тренируетесь по схожей программе), наблюдая друг за другом, либо сначала тренируется один из вас, а потом, когда он закончит тренировку, вы меняетесь ролями. Понятно, что второй вариант займет у вас гораздо больше времени, к тому же качественно наблюдать за партнером после того как вы полностью выложились на собственной тренировке, вам будет весьма затруднительно.

Вам не обязательно иметь один и тот же уровень подготовки или применять одинаковую последовательность упражнений. Гораздо важнее исповедовать схожий подход к тренировкам и относиться к ним в равной мере серьезно, а также хорошо ладить друг с другом и быть пунктуальными во всем, что касается работы в спортзале


назад далее