бега костный скелет человека испытывает значительные перегрузки,
вызванные ударной волной, возникающей при приземлении на жесткий грунт. Однако
эти ошибочные выводы опять-таки не подтверждались на практике. Это и
неудивительно. Действительно, почему при перегрузках кости должны разрушаться?
При любом виде спортивной деятельности организм испытывает перегрузки, порой
превосходящие уровень покоя в десятки раз, но это не приводит к разрушению
организма или нарушению деятельности отдельных его систем. Напротив, такие
перегрузки организма способствуют росту тренированности и расширению
функциональных возможностей организма. Никого не удивляет, что во время бега
ЧСС у спортсменов иногда достигает 220-260 уд./мин. Однако сердце от этого не разрушается.
Почему же дополнительная нагрузка на двигательный аппарат должна приводить к
заболеваниям? Конечно, травмы суставов у бегунов возможны, особенно при
форсированном увеличении нагрузок, неправильной технике бега и т. п.
Разумеется, бегать нужно, соблюдая меры предосторожности и придерживаясь
принципов спортивной тренировки, — кто с этим спорит? И при неправильной ходьбе
можно упасть на ровном месте и "заработать" перелом. При
"неграмотных" занятиях оздоровительным бегом можно не только получить
травму, но и инфаркт. Клубы любителей бега для того и существуют, чтобы обучать
начинающих, объяснять им, как бегать правильно. Данные наших 15-летних
наблюдений более чем над 500 бегунами различного возраста и различного уровня
подготовленности также не подтверждают "пятый миф". За все это время
у нас не было ни одного (!) случая хронического повреждения
опорно-двигательного аппарата, которое привело бы к прекращению занятий. Так
что, дорогие друзья, бегайте на здоровье!
назад далее
назад далее