Бокс

Стоя перед зеркалом, занимаем позицию боксера и наносим серию ударов правой и левой рукой в воображаемого противника. Все это выполняется как можно медленнее с полной концентрацией всего внимания и полным напряжением мышц. Заканчиваем упражнение расслаблением мышц и глубоким дыханием. «Дхайдал и бхасни» поможет в проработке отдельных ударов в любом виде боевого искусства. В каратэ есть особый психологический прием. Нужно не просто бить, положим, в голову (воображаемую или реальную), а представлять, что центр удара лежит внутри головы или за головой. То есть важно сформировать представление о том, что бить надо не по поверхности, а внутрь поверхности. И медленные удары в стиле «дхайдал и бхасни», с точной разверткой образа удара, помогают выстроить эту «ударную уверенность», эту экспансию удара внутрь внешней границы мишени. Не надо торопиться и выполнять много медленных ударов. Здесь, как и в любом классическом единоборстве, важно проработать, продумать один-единственный прием (будь то прямой удар или блок, уход, нырок). Если вы занимаетесь боксом или каратэ, «дхайдал и бхасни» будет способствовать постановке правильного мощного движения. Не нужно только увлекаться и раз за разом повторять только упражнения «дхайдал и бхасни». Тогда вы можете потерять свежесть, раскрепощенность движений.


назад далее