Плавание

Лежа на животе на скамейке, выполняем движения пловца, постоянно думая о регулировке дыхания. Затем ложимся на спину и выполняем движения пловца на спине. Все делаем медленно. Это очень важное упражнение и его следует выполнять дольше других. Заканчиваем, как всегда, расслаблением и глубоким дыханием. Это упражнение можно делать на воде, если вы умеете хорошо держаться на воде. Это даст точное соответствие движения, дыхания и внешней среды. К тому же в воде расслабление всегда, что называется «под боком».


назад далее