что за тренировкой начинающего необходимо следить неотступно, чтобы, во-первых, не допустить никакой самодеятельности, вовремя уловить его утомление и скорректировать тренировочный план так, чтобы количество повторений осталось первоначально заданным, а во-вторых, следить за техникой, так как основной задачей начинающего является совершенствование техники жима лежа и увеличение силы. А бесконечные "проходки" только ломают правильный тренировочный процесс. "Проходка" должна быть кульминацией тренировочного процесса.

Хочу немного продолжить о "нейрологическом освоении". Ведь это касается и более опытных атлетов, которые по ряду причин сделали большие, порой по нескольку лет, перерывы в тренировках. В начале 80-х годов один мой знакомый установил рекорд СССР среди юниоров в рывке в категории до 56 кг. Его результат был 142,5 кг, а ему 19 лет. После 23 лет он оставил спорт. А в 27, после пятилетнего перерыва и бездействия прозанимавшись всего 1,5 месяца (как раз 6 недель, о которых говорят спортивные ученые), он без всякой "химии" (да и зачем она ему в этот период?) поднимал в рывке 135 кг на 2 раза. То есть он вышел на свой результат. Правда, с возрастом вес его стал около 70 кг. Этот пример лишний раз подтверждает, что существует "мышечная память", и она проявляется во время "нейрологического освоения". И только после этого освоения начинаются настоящие тренировки, когда мышцы не "вспоминают", что в них было заложено, а уже под воздействием тренировок усиливаются и закладывают в эту память новые параметры.


назад далее