Правда, порой ребята самостоятельно и с помощью журналов и достигают неплохих результатов, но ведь они могли бы достичь гораздо большего, да и число достигших было бы на порядок больше.

Порой приходится наблюдать в атлетических залах такую картину: занимаясь самостоятельно, без наставников, ребята соревнуются между собой в жиме лежа и фиксируют веса аж порядка 180 кг. А затем же они ''корячатся'' в приседаниях с весами 130-140 кг. При этом в жиме лежа абсолютно отсутствует понятие о грудном мосте. Получается, что ни ноги, ни спина совершенно не берут на себя нагрузки во время жима. И не то чтобы эти ребята не хотел его делать, просто они о нем даже не подозревают. Этим бы ребятам с полгодика усиленных тренировок на присед, да над грудным мостом поработать и уже с приседом порядка 250 - 260 кг на раз, и при более или менее среднем грудном мосте результат был бы уже не 180, а за 200 кг. А в специальной майке - и того больше. А всего-то необходимо подкачать ноги. Ведь без сильных ног и спины, а также без грудного моста хорошего результата не достигнуть. Даже в чисто соревновательном жиме лежа. Так вот беда какая, некому им это подсказать.

Мне же повезло начать заниматься под руководством и присмотром аж нескольких тренеров. Правда, по тяжелой атлетике. Но основы развития силы, основные методы построения тренировочного процесса, планирования нагрузок, выбора средств тренировок, особенно у начинающих, практически идентичны. Ведь и силовой жим лежа и тяжелая атлетика - это чисто силовые, а не "качковские" виды спорта. Много позже я и сам уже стал тренировать. И мне хотелось бы полезными советами, с моей точки зрения, направить усилия начинающих в истинное русло, развеять их некоторые предвзятые взгляды на проблему жима лежа.


назад далее