в таком случае среагирует таким образом, что к концу тренировочного плана, неделе к восьмой, вы план уже не сможете выполнять и, соответственно, не выйдете на запланированный результат. Если не вы, то организм сам себе даст отдых. Исключение возможно только лишь в 1-2 последних подходах, когда как раз таки и необходимо "покорячиться", да и то не всегда. И это не только мое мнение, основанное, кстати, на многочисленных многолетних наблюдениях, но и мнение некоторых грамотных тренеров. Тот метод, когда вам последние повторения помогает сделать партнер, хорош для культуризма, так как при использовании его происходит расщепление волокон мышц и со временем, как следствие, рост мышечной массы. А зачем вам эта лишняя мышечная масса, если вы силовик, а не бодибилдер? Да тем более вероятно наступление переутомления, да еще к концу цикла. А если вы готовитесь к соревнованиям? Если партнер помогает вам провести вес через "мертвую точку", то вы никогда не научитесь сами этого делать и не сделаете всей необходимой работы. Ее сделает за вас ваш партнер. Если напарник дотронулся до грифа даже слегка, подход уже нельзя считать удачным. Примите это правило для себя с самого начала, и вы непременно добьетесь успеха.

И еще один прием увеличения силы, и весьма эффективный, это мотивация. Что для этого необходимо новичку? Прежде всего читать спортивную литературу: журналы, книги, смотреть передачи и видеозаписи соревнований. И если вы проживаете в Москве или где-то в области, то обязательно найдите возможность присутствовать хотя бы на Чемпионатах и Кубках Москвы по жиму лежа, которые проходят обычно в мае и декабре. А еще лучше посещать также и соревнования по пауэрлифтингу. Эта традиция существует, к примеру, у культуристов давно


назад далее