Не смотря на все его споры и протесты, я все же навязал ему следующие упражнения:
жим лежа широким хватом
поднятие штанги на грудь и жим стоя
брусья
тяга в наклоне
приседания
В противном случае, сказал я ему, или пусть строго следует этому плану, либо тренируется полностью сам. А я только буду осуществлять страховку. А в дополнение разрешил качать чуть-чуть бицепс и трицепс. Турник я исключил, так как клиент вообще не мог подтягиваться. Это и есть пример выбора средств тренировок в зависимости от поставленной цели.
Невооруженным глазом видно, что акцент сделан на базовые упражнения (жим, присед, тяга). Остальные как бы в дополнение. А все споры и протесты его заключались в том, что он, как и большинство начинающих, упорно отказывался делать присед и почему-то жим стоя. И мне долго пришлось его убеждать, что для того, чтобы достичь общефизического развития, необходимо выполнять упражнения, которые воздействуют на весь организм, а не на отдельные группы мышц. А присед и жим стоя, если его выполнять с предварительным подъемом штанги на грудь, таковыми и являются. И что без этих упражнений невозможно достичь ни впечатляющего торса, ни вообще чего-то. А лучше тогда купить себе гантель и качать бицепс дома у телевизора.
Данный клиент оказался по профессии фотограф, личность творческая, интеллектуальная. По всякому поводу имеет свое мнение, даже если чего и не понимает. В конце концов он смирился с тем, что "
назад далее