Методика тренировок

 

Прежде всего необходимо заметить, что методика - это не более чем руководство, сборник общих рекомендаций и шаблонов. Методическая литература может обучить основам построения тренировок, но, овладев этими основами, только вы сами сможете знать, как лучше строить тренировку. Может быть, вам следует делать не две тренировки в неделю, а две тренировки в восемь дней? Ведь деление на дни, недели, месяцы чисто условно. А возможности восстанавливать организм после нагрузки у всех совершенно различные ввиду генетики, а также образа жизни (один - каменщик на стройке, а другой - сторож и работает сутки через трое).

Чтобы обратиться к специализированным планам по жиму лежа, необходимо создать силовую и мышечную базу. Это особенно касается начинающих с "нуля". Ведь если спортсмен по каким-то объективным причинам (чаще всего, травмы и нехватка времени) оставляет пауэрлифтинг и полностью переключается на жим лежа, то какая-то мышечная и силовая база у него есть. Может быть, даже очень неплохая. Они в этом случае могут, минуя все разделы (кроме техники), подключиться к нужному им плану. Начинающим же с "нуля" необходимо начать с самого начала, ничего не пропуская.

Как сказал известный атлет Майк Ментзер: "Правильная теория в любом жизненном аспекте может быть только одна, поскольку существует только одна реальность, которая абсолютно объективна и регулируется набором неизменных истин". Но в то же время он признал: "Я понял, что такие генетически заданные характеристики, как рост, переносимость солнечных лучей, умственные способности, проявлялись в очень широкой сфере, и это, скорее всего, проявлялось в индивидуальной переносимости физической нагрузки.

В зависимости от роста есть люди среднего роста и есть высокорослые


назад далее