Многие посторонние
люди, включая так называемых специалистов по тренировкам, сравнивают тип
эктоморфа с Элом Шарптоном, бегающим за президентом, который имеет хорошую
репутацию и всё такое, но в целом, как представляется, это пустая трата
времени. Как бы они не старались, им никогда не пойти дальше определенного
уровня развития, либо определенного количества параметров,
как бы там ни было. И в каком-то смысле, они
правы (Прости, Эл). Ключевой фактор при испытании затруднений при наращивании
веса заключается не в том, насколько упорно вы тренируетесь, а в том, насколько
правильно вы тренируетесь. Если вы наделены такими характеристиками, как
длинные ноги, обмен веществ сродни обменным процессам автомобиля Феррари, вам следует играть по несколько другим
правилам, когда речь заходит о силовых тренировках. Вам необходимо научиться
тренироваться более интенсивно, менее часто с гораздо большей самоотдачей, чем
среднестатистическому «качку».
Когда вы сможете согласиться с
этим простым утверждением, вы начнете понимать наше пренебрежение к термину
«хардгейнер». Любой человек столкнулся бы с трудностями, желая добиться хотя бы
каких-то результатов, следуй он программе, которая совершенно не подходила бы
его физическому строению! Покажите нам долговязого и тощего атлета, который
основную часть времени тратит на то, чтобы набрать вес путем выполнения
приседания со штангой и жима штанги лежа на скамье, и мы покажем вам одного
крайне разочарованного парня. А теперь, возьмите того же спортсмена и
посоветуйте ему следовать специфическим рекомендациям относительно диеты, и он
начнет расти. Затем возьмите те же самые основные упражнения (жим штанги лежа
на скамье, приседания и тягу штанги) и приспособьте
их под его биомеханические изъяны, и он начнет
вырастет буквально за ночь
назад
далее