Особый подход для худощавых

Специалисты по неэффективности

В предыдущей главе вам было необходимо произвести некоторые замеры, кроме того, мы акцентировали внимание на тех препятствиях, которые могут возникнуть в процессе погони за мускулами. Основываясь на результатах своих измерений, теперь вы должны определить, есть ли у вас склонность к худобе. Если окажется, что у вас есть такая склонность, не переживайте. Ну ладно, может быть, вы не можете накачать мускулы так же легко, как многие другие, и вам приходится работать в два раза больше даже для таких ничтожных результатов, которые вы получаете. Однако вы можете сбросить жир по собственному желанию, так что не всё так плохо. Это лишь вопрос примирения с тем фактом, что традиционный подход к развитию силы не идет вам на пользу. А еще лучше, потратьте немного времени на то, чтобы узнать, как и почему это именно так.

Попросту говоря, стандартные тренировочные программы не подходят эктоморфам. В отличие от большинства парней, вы не можете просто зайти в спортивный зал и начать поднимать тяжести с намерением «почувствовать огонь» или «проработать мускулы под различным углом». Нет, упражнения «Ножницы» в стиле бодибилдинга с привлечением парных частей тела однозначно вам не помогут. Пытаться стать более мускулистым подобным образом – все равно, что чистить туалет зубной щеткой. Это, безусловно, смешно, особенно если это не ваша зубная щетка, но на самом деле это пустая трата времени. В тот самый момент, когда вы сможете определить и правильно оценить ваши врожденные физические недостатки, вы сможете лучше подобрать стратегии для того, чтобы их преодолеть.

И, говоря об отличиях, нужно отметить, что существует четыре главных фактора, работающие против эктоморфов в его/ее погоне за более мускулистым телосложением. А вот и они, расположенные в хаотичном порядке:


назад далее