Вы можете представить себе это так:: до сих пор Вы ничего не делали, чтобы стать больше (если бы Вы что-либо сделали, вы бы не читали эту книгу). Так что всё, что вы ели до этого, было едой для худого парня. Но после этого приема пищи все изменится. После этого приема пищи Вы будете питаться подобно здоровым парням. И здесь написано, как это сделать.

Ингредиенты «Первого ужина»

 225 г экстра постного говяжьего фарша

1 яйцо омега-3

1 столовая ложка соуса «Песто»

Порезанный лук и перец (стручкового перца)

115 г шпината

115 г моркови

1 столовая ложка грецких орехов

1 порезанное яблоко

  1 столовая ложка льняного масла

2 столовых ложки яблочного уксуса

1 кусочек сыра

Приготовление первого ужина

I. Подготовка мяса

1. Положите в миску говядину, яйцо, «Песто» и небольшое количество порезанного лука и перца.

2. Из этих ингредиентов вылепите одну большую лепешку для гамбургера (конечно же, придется испачкать руки).

3. Если у Вас есть гриль (наружный или внутренний), Вы можете положить начинку на гриль. В противном случае, Вы можете положить  её на сковороду (обрызганную пищевым аэрозолем , который вы приобрели и поставленную на умеренный огонь) или в духовку при температуре  200 градусов, газ 6.

II. Приготовление овощей

1.Пока готовится гамбургер, поместите шпинат, морковь, грецкие орехи и яблоко в миску.

2.Сверху полейте маслом льна и яблочным уксусом.

II. Завершаем приготовление

1. Как только гамбургер готов, добавьте сверху сыр.

2.Подавайте гамбургер, салат и 500 мл воды.

Вот это – «Первый ужин». Теперь, когда вы прочли о нем, пришло время пойти и начать готовить. Удостоверьтесь, что вы сделаете это сразу же. И как только вы всё сделали, можете продолжать читать.

Хорошо, теперь, когда Вы съели свой «Первый ужин», пришло время узнать кое-что о нём


назад далее