Нам понадобится дублирование

 

Независимо от того, какой вид становой тяги вы выполняете, первичными двигателями, вовлеченными в выполнение этого упражнения, должны быть мускулы заднего пояса, а именно ягодичные седалищные мышцы, подколенные сухожилия, выпрямляющие мышцы спины (нижний отдел спины). Хотя, в соответствии с тем, какой тип вы выберете, могут быть также значительно задействованы четырехглавые мышцы. Поскольку в процессе выполнения тяги штанги и приседания используются одни и те же мускулы, некоторым из вас может быть интересно, зачем выполнять оба упражнения. Вообще, для начала, то, каким образом расположен вес по отношению к центру гравитации тела (то есть напротив центра гравитации тела) влияет на степень наклона вперед в туловище в процессе выполнения становой тяги. Наклон вперед является нежелательным для приседания из-за напряжения, которое наклон вперед вызывает в нижнем отделе спины, когда в верхней части спины находится штанга. Напротив, для тяги штанги наклон вперед не представляет никакой опасности.


назад далее