|
Виды спорта |
возраст, лет |
пол |
ккал |
белки, г |
жиры, г |
углеводы, г |
А |
В1 |
В2 |
С |
|
Гимнастика, настольный теннис прыжки в воду прыжки с трамплина санный спорт стрельба фехтование фигурное катание |
11-13 14-17 |
М Д М Д |
3050 2650 3600 3050 |
112 97 132 112 |
90 79 106 90 |
448 338 528 448 |
2.1 2.0 2.4 2.1 |
2.3 2.0 2.7 2.3 |
2.5 2.2 3.0 2.5 |
115 100 135 115 |
|
Бег на 400-3000 м бокс борьба горнолыжный спорт плавание спортивные игры |
11-13 14-17 |
М Д М Д |
3600 3400 3900 3300 |
132 125 134 144 |
106 100 126 107 |
528 499 522 444 |
2.4 2.3 2.6 2.2 |
2.7 2.6 2.9 2.5 |
3.0 2.8 3.3 2.8 |
135 128 146 124 |
|
Велогонки гребля лыжные гонки биатлон конькобежный спорт |
11-13 14-16 |
М Д М Д |
3600 3400 4600 3900 |
132 125 157 134 |
106 100 148 126 |
528 499 627 533 |
2.4 2.3 3.1 2.6 |
2.7 2.6 3.5 2.9 |
3.0 2.8 3.8 3.2 |
135 128 173 147 |
Поскольку юные спортсмены, за редким исключением, неспособны самостоятельно контролировать свое питание и склонны к употреблению "неправильной" пищи, в данном случае следует ненавязчиво руководить процессом оптимизации их рациона. Наставник (тренер) должен объяснить родителям будущего "светила" основные требования к питанию в избранном виде спорта. Вероятно, для коррекции ошибок и сбоев можно применять ППБЦ, имеющие достаточно высокие вкусовые качества (заменители пищи, гематоген, сухофрукты).
Однако следует иметь в виду, что растущий организм иногда реагирует на внешнее воздействие совершенно не так, как уже развитый. Поэтому любое воздействие должно осуществляться крайне осторожно и под постоянным контролем врача, имеющего квалификацию в области диетологии и педиатрии. Особенная осторожность необходима при использовании адаптогенов.
назад далее