Виды спорта

возраст, лет

пол

ккал

белки, г

жиры, г

углеводы, г

А

В1

В2

С

Гимнастика, настольный теннис прыжки в воду прыжки с трамплина санный спорт стрельба фехтование фигурное катание

11-13 14-17

М Д М Д

3050 2650 3600 3050

112 97 132 112

90 79 106 90

448 338 528 448

2.1 2.0 2.4 2.1

2.3 2.0 2.7 2.3

2.5 2.2 3.0 2.5

115 100 135 115

Бег на 400-3000 м бокс борьба горнолыжный спорт плавание спортивные игры

11-13 14-17

М Д М Д

3600 3400 3900 3300

132 125 134 144

106 100 126 107

528 499 522 444

2.4 2.3 2.6 2.2

2.7 2.6 2.9 2.5

3.0 2.8 3.3 2.8

135 128 146 124

Велогонки гребля лыжные гонки биатлон конькобежный спорт

11-13 14-16

М Д М Д

3600 3400 4600 3900

132 125 157 134

106 100 148 126

528 499 627 533

2.4 2.3 3.1 2.6

2.7 2.6 3.5 2.9

3.0 2.8 3.8 3.2

135 128 173 147

Поскольку юные спортсмены, за редким исключением, неспособны самостоятельно контролировать свое питание и склонны к употреблению "неправильной" пищи, в данном случае следует ненавязчиво руководить процессом оптимизации их рациона. Наставник (тренер) должен объяснить родителям будущего "светила" основные требования к питанию в избранном виде спорта. Вероятно, для коррекции ошибок и сбоев можно применять ППБЦ, имеющие достаточно высокие вкусовые качества (заменители пищи, гематоген, сухофрукты).

Однако следует иметь в виду, что растущий организм иногда реагирует на внешнее воздействие совершенно не так, как уже развитый. Поэтому любое воздействие должно осуществляться крайне осторожно и под постоянным контролем врача, имеющего квалификацию в области диетологии и педиатрии. Особенная осторожность необходима при использовании адаптогенов.


назад далее