Окружность предплечий должна быть (в среднем левого и правого) 30% от обхвата груди, или 30 см; окружность напряженной верхней части руки (в среднем левой и правой) должна быть на 20% больше, чем окружность той же части в ненапряженном состоянии.

Настойчивость и постоянство являются разгадкой к созданию великого тепа. Ничто в этом мире не дается легко, а менее всего великое тело. Но моя система укажет вам путь к физическому совершенству!

Обхват талии должен составлять 75% от обхвата груди, или 75 см. Окружность бедра должна составлять 60% от обхвата таза, или 54 см, а окружность голени — 40% от обхвата таза и около 60% от окружности бедра, или столько же, сколько и окружность напряженной верхней части руки.

В данном примере я для убедительности предположил, что обхват таза атлета составляет 90 см. Конечно, те же соотношения (для шеи, рук и других частей) могут быть применены и при другой окружности таза.

Я понимаю, что многие из моих учеников не привыкли работать с вычислениями, а те, что приведены здесь, могут показаться трудными для понимания. Разумеется, если необходимо, вам следует перечитать эту главу несколько раз, затем вычислить свои собственные пропорциональные показатели развития, базирующиеся на нынешней окружности вашего таза. Если вы сделаете это, то обнаружите, что все ваши данные соответствуют приведенному образцу.

Для продолжения нашей дискуссии давайте условимся, что если атлет при обхвате таза 90 см и груди 90 — 92,5 см имел шею окружностью 35 см, бицепс — 31 см, предплечья — 27,5 см, талию —  75 см, бедра — 50 см, а голени — 34 см, то вес его тела должен равняться 65,7 кг. Конечно, если он пропорционально развит по отношению к окружности своего таза, то этот мужчина должен весить минимум 70 кг и иметь антропометрические данные, представленные ниже:

Нынешняя:

Антропометрия

Симметричная:

90 см

Таз

90 см

172,5см

Рост

172,5см

65,7 кг

Вес

70 кг

35 см

Шея

38 см

31 см

Бицепсы

36 см

27,5 см

Предплечья

30 см

91 см

Грудь

100 см

75 см

Талия

75 см

50 см

Бедра

54 см

33,7 см

Голени

36 см

Сравнение этих цифр показывает, что атлет должен делать для улучшения своего сложения. В целях наращивания веса на 4,3 кг он должен стремиться


назад далее