Принцип изонапряжения. Вероятно, моим самым почитаемым методическим приемом является принцип изонапряжения. Но, пожалуй, мои ученики чаще всего неверно понимают именно этот принцип (так же как и принцип форсированных повторений). Изонапряжение связано с контролем за мышцами.

В словарном запасе моей системы атлетизма нет места для отговорок, для выражении типа "я не могу". Вы можете добиться всего.

На практике вы можете использовать этот принцип путем простого напряжения мышц и удержания их в этом состоянии в течение 3 — 6 секунд. Чемпионы применяют этот метод путем напряжения всех мышц трижды в неделю, потому что систематическое изометрическое напряжение дает возможность вам контролировать мышцы все лучше и лучше и позволяет выявить мышечную сепарацию и "пик" во время показа вашей вольной программы на соревнованиях.


назад далее