1. увеличивает мышечную силу;

2. повышает мышечную выносливость;

3. является выдающимся средством формирования тела;

4. увеличивает прочность костей и связок, толщину хрящей и число капилляров в мышцах;

5. улучшает здоровье и физическую подготовленность;

6. повышает результативность в спорте;

7. увеличивает гибкость;

8. увеличивает мощность и скорость;

9. помогает ослаблять стресс и напряжение повседневной жизни;

10.способствует формированию позитивного мнения о себе;

11.прививает дисциплинированность и усиливает мотивацию, которая переносится на все другие сферы жизни;

12.помогает контролировать вес и снижать процент жира;

13.укрепляет сердце, интенсифицирует уровень метаболизма7 и нормализует давление крови;

14.может увеличить продолжительность жизни;

15.улучшает качество жизни;

16.помогает предотвратить многие медицинские проблемы типа остеопороза8;

17.увеличивает уровень гемоглобина и количество красных кровяных телец;

18.является активным действием, полезным и мужчинам, и женщинам любого возраста;

19.является великолепной формой реабилитации после травм мышц или суставов; подходит нетрудоспособным лицам, которые, как минимум, хотя бы частично могут пользоваться своими руками и (или) ногами;

20.способна снижать в организме уровень содержания холестерина;

21.может удовлетворить потребность в соревновательной деятельности мужчин и женщин (профессиональные атлеты-чемпионы неплохо зарабатывают, занимаясь этим видом спорта).

Несмотря на надежно задокументированные полезные аспекты тренинга с отягощениями, созданы шесть мифов, которые до сих пор связывают с ним:


назад далее