Частичные движения являются полезными по четырем показателям:
· Они помогают вам прорваться через плато, когда вы впали в застой в упражнении;
· Они позволяют вовлечь в работу самые высокопороговые моторные единицы мышечных волокон и нервов при работе с самыми тяжелыми рабочими нагрузками;
· Они позволяют вашему телу обработать более тяжелые веса, чем вы можете поднять с полной амплитудой;
· Они уменьшают общее напряжение, возникающее при продолжительных упражнениях в полную амплитуду движений.
Толстые грифы
Еще одна уловка, которую я люблю использовать – увеличение диаметра грифа гантелей или штанги. Вы удивитесь, когда увидите, насколько труднее становятся сгибания на бицепс или тяги в наклоне, когда вы увеличите толщину хвата. Результат дополнительного усилия – увеличение силы хвата, которая позволит вам работать с более тяжелыми весами после возвращения к гантелям и штанге с грифами стандартных диаметров.

назад далее