Однако, основными, наиболее мощными средствами помощи организму при
изнурительных тренировках у культуристов являются все-таки два других метода
ускорения восстановления при физических нагрузках. Без включения их в той или
иной мере в свой арсенал не может обойтись ни один любитель атлетической
гимнастики или штангист. Это, во-первых, применение разрешенных (не являющихся
допингами) фармакологических препаратов, и, во-вторых, прием специализированных
пищевых продуктов, так называемых продуктов повышенной биологической ценности
(ППБЦ). На вопросах использования этих не имеющих негативных побочных эффектов
средств мы и остановимся подробнее.
Общая классификация рекомендуемых при занятиях атлетической гимнастикой и
тяжелой атлетикой препаратов выглядит следующим образом:
1. Аминокислотные препараты и белковые продукты повышенной биологической ценности.
2. Витамины.
3. Анаболизирующие средства.
4. Гипатопротекторы и желчегонные средства.
5. Стимуляторы капилярного кровообращения и гемостимуляторы.
6. Иммунокорректирующие средства.
7. Адаптогенты растительного и животного происхождения.
Белки являются основным строительным материалом мышечной ткани. Структурными
компонентами белков (“Кирпичиками”, из которых построены белки) являются
аминокислоты. Поступающие с пищей белки распадаются в желудке и кишечнике до
отдельных аминокислот, которые всасываются в кровь. В органах из приносимых
кровью аминокислот синтезируются белки. Всего в белках животных и человека
присутствуют около 20 различных аминокислот. Большая часть из них является
незаменимыми, т.е. они не могут синтезироваться в организме, и должны поступать
с пищей.
Богатыми белками продуктами являются: мясо, рыба, творог, орехи, бобовые, а
также блюда из них
назад далее
назад далее