Руки жестко удерживают штангу на месте. Расстановка ног — шире плеч, носки развернуты. Конкретную расстановку ног можно определить только пробным путем. Проекция центра тяжести проходит через пятку атлета. Голень спортсмена расположена строго перпендикулярно полу. Спина наклонена вперед настолько, чтобы обеспечивать устойчивое положение спортсмена. Во время приседаний вектор направления движения коленей совпадает с направлением стопы.

Еще раз повторю — это идеальная техника. Как и всякий идеал ее трудно (или совсем невозможно) освоить. Но стремиться к этому надо!

Экипировка в пауэрлифтинге

Экипировка была разработана для того, чтобы свести к минимуму травматизм при выполнении упражнений. В первую очередь следует определить, что такое "экипировка".

Экипировка — это одежда, обувь или другие приспособления, применяемые при подъеме штанги (не только приседаний!), разрешенные федерациями для использования на соревнованиях. Кроме того, экипировка должна уменьшать вероятность травмы и помогать в упражнении. Таким образом, обычная спортивная форма или шорты, хотя и разрешены для выступления на соревнованиях, но никак не помогают на случай травмы, а значит не считаются экипировкой.

Теперь посмотрим, какая же экипировка используется в приседаниях: Специальная обувь (штангетки). Пояс (belt). Бинты для колен (knee wraps). Трико (костюм) для приседаний (supersuit). Напульсники (wrist wraps).

Итак, рассмотрим эту экипировку внимательнее.

1. Штангетки — это обувь, которую применяют для тренировок и выступлений штангисты (отсюда и название). Это не обязательно должна быть тяжелоатлетическая обувь. Основное ее отличие состоит в том, что это жесткая, кожаная обувь, которая туго шнуруется по всей длине


назад далее