Купание в холодной ванне (н. - стоять в воде и погружаться в нее суммарно до 4 мин, ф. - 4 мин и более (строго по самочувствию) или обливание холодной водой (душ стоя в тазу до его наполнения, затем обливание из таза за 10-15 с (н. - 3 таза, ф. - до 6 тазов), просто обливание холодной водой из ведра или таза (н. - 3-4 емкости, ф. - 6 емкостей). Промокание тела банным полотенцем.

При удовлетворительном самочувствии бег трусцой босиком, в одних трусах (при пульсе не выше 140 уд/мин). До 6 мин. Одеться и обуться.

Массаж грудной клетки - 10 мин. Основные приемы:

поглаживание, растирание «враздрай», «лопатки - руки», «живот - грудь», «плечо -шея», «тесто», похлопывание, «гусеничка», выкручивание, точечная вибрация на межреберных промежутках.

ВЫЖс (н. - как можно дояыпе, ф. - 15-28 с) - б раз.

Ходьба с чередованием естественного и выражение диафрагмального дыхания, с откашливанием - 3 мин.

ВЫЖст (н. - как можно дольше, ф. - 15-20 с) - 6 раз.

Ходьба с чередованием естественного и выражение диафрагмального дыхания, с откашливанием - 3 мин.

При удовлетворительном самочувствии и пульсе до 100 уд/мин выполнить дыхательную гимнастику: упражнения А, Б, В (н. - соответственно 10, 5, 10 раз, ф. - 15, 10, 15 раз).

Ходьба после дыхательной гимнастики в спокойном темпе - 3 мин.

Отдых в постели или физическая активность (по самочувствию) до наступления очередного цикла процедур. При этом необходимо периодически упражняться в диафрагмальном дыхании, откашливать мокроту, массажем лица и водными процедурами восстанавливать носовое дыхание и очищать от накоплений придаточные пазухи носа.

Методические замечания. Массаж лица в сочетании с водными процедурами отнюдь не случайно поставлен в цикле занятий на первое место - все респираторные болезни начинаются именно в носоглотке, банальным насморком, и уж потом, при бесфизкультурном образе жизни, когда всегда есть место лекарствам и теплу, распространение дыхательной инфекции принимает лавинообразный характер, да и сам ринит усугубляется.

Опыт убедительно показал, что хорошим массажем и холодной водой сразу же достигается улучшение состояния носоглотки и свободное и чистое дыхание носом едва ли не для каждого страдающего ринитом становится реальностью.

При использовании следующего средства - холодного обливания или купания -организм больного мгновенно переходит от инфекционного «оцепенения» к сопротивлению болезнетворным микробам. Больше того, отмечаются благоприятные изменения в гормональной системе организма, слизистая дыхательных путей вновь обретает упругость, гладкая мускулатура бронхов теряет склонность к спазму, а сердечная мышца становится более работоспособной.

Массаж грудной клетки и доступная физическая активность еще больше укрепляют организм в борьбе с инфекцией, нормализуют обмен веществ и внешнее дыхание, и когда тут же идут в ход выжимания, то и дренаж бронхов перестает быть проблемой.

При круглосуточном использовании всех необходимых физкультурных и гигиенических мероприятий выздоровление непременно наступит, причем в считанные дни.


назад далее