Подвижная игра, ходьба и бег трусцой - 6 мин., Отдых - 3 мин. Выжимания, которые нравятся ребенку, - 6 раз.

Отдых - 3 мин., Подвижная игра, ходьба и бег трусцой - 6 мин. Отдых - 3 мин.

Массаж лица в сочетании с доступными водными процедурами - 1 раз. Купание в холодной ванне. До 4 мин. Промокание тела банным полотенцем.

Подвижная игра, ходьба и бег трусцой босиком, в одних трусах - 6 мин. Одеть ребенка.

В течение дня полезно за полчаса до выхода на прогулку купать ребенка в холодной ванне, нормализо-вывать носовое дыхание и растирать спину ладонью догоряча; всемерно побуждать его к физической активности; купать до и после дневного сна; периодически делать массаж лица в сочетании с водными процедурами;

через час-другой показывать ему пример правильного кашля; давать ему возможность бодрствовать большую часть времени обнаженным и босиком, кормить умеренно, ночью купать его дважды.

Дошкольный возраст. При посещении ребенком детского сада у вас мало шансов уберечь его от дыхательной инфекции, однако они все-таки есть и пример Марианны Яценко и ее родителей (см. главу II) должен вдохновить вас на неустанный труд.

За 1,5-2 часа до выхода в детский сад разбудите Ребенка, искупайте в холодной ванне, дайте ему возможность побегать, поплясать босиком, обнаженным б мин, проделайте массаж лица и грудной клетки, выжимания, оденьте для тренировки на улице и отправляйтесь с ним на свежий воздух на 45 мин.

За этот академический; час вам нужно успеть сделать следующее.

Упражнения А, Б, В соответственно 20, 10 и 20 раз. Бег трусцой, управляя дыханием. 30 мин. Вариант:

чередование бега трусцой с ходьбой (30 мин) при недостаточной физической подготовленности.

Общеразвивающие упражнения - 12 мин


назад далее