Вот и результаты его «физкультурного» роста за два года тренировок (в скобках указаны исходные показатели):

Упражнение «пляска» - 100 раз (15) Упражнение К - 100 раз (10) Упражнение «маятник» - 50 раз (8) Отжимание в упоре лежа - 32 раза (2-3) Подтягивание на перекладине - 16 раз (1-2) Выжимание - 20 с (10) Задержка дыхания под водой - 80 с (20) Прыжок в длину с места - 174 см (140) Бег на 30 м - 6,2 с (7,5)

6-минутный бег - 1320 (840) 24-минутный бег - 4250 м (3040)

Бег 20 км - 2 ч 15 мин

Данные врачебно-педагогического контроля:

рост 133 см (125); вес 33,0 кг (26,5); пульс 78 уд/мин (90);

артериальное давление 105/65 мм рт. ст. (100/60);

частота дыхания 15 в 1 мин (21); экскурсия грудной клетки: 68, 64 и 72 см (64, 60 и 67 см); 60, 52 и 64 см (57, 52 и 58 см).

У нас настоящая проблема с выжиманиями - вместо ожидаемого отторжения мокроты получаем жесткий бронхоспазм. В чем наша ошибка?

Очень часто приходится слышать этот вопрос от новичков в физкультуре. Да, соблазнительно, вот так, просто и быстро, как описано в книге, освободиться от смертельно надоевшей мокроты. Предвижу, что кто-то, едва прочитав, спешит отложить книгу в сторону и начать целительные действия. А в ответ - бронхоспазм и дискредитация метода в глазах больного.

А ведь спешка приносит только вред. Ведь мирились раньше - и месяцы и годы - с гиперсекрецией слизистой бронхов (иными словами - с мокротой), потерпите еще немного. Прежде всего научите больного диафрагмальному дыханию и диафрагмальному кашлю, укрепите его физически, массажем восстановите функции вегетативной нервной системы в грудном отделе (для этого применяйте «ушки» и хлест в сочетании с другими приемами), тренировкой и холодовыми стрессами стимулируйте работу коры надпочечников, ответственной за выброс в кровь адреналина, и только тогда вас будет ждать удача.


назад далее