ИП — аналогично упр. 1. На вдохе переносим вес тела на ле­вую ногу и подаем правое колено влево вперед, почти за левое ко­лено и далее по дуге окружности — вперед вправо. При этом на вы­дохе поворачиваемся корпусом на 180° влево и распрямляем правую ногу, сгибая левую в колене, переходя в переднюю ле­вую стойку.

На вдохе возвращаемся в исходное положение.

Повторяем движение по 7 раз с каждой ноги.

При отработке движения обратите внимание на то, чтобы по­ворот совершался за счет движения тазобедренного сустава, а в конце движения распрямленная нога была напряжена.

Ниже будут представлены базовые комплексы перемещений с использованием базовых движений рук.



назад далее