Базовые комплексы перемещений

Перемещение по квадрату


Кооридинированная работа ног и туловища, а также подвиж­ность суставов высоко ценились на Востоке.

Отработка стоек, перемещений из стойки в стойку в сочетании с базовыми движениями рук, бедер и ног в школах у—шу про­водится с использованием специальных базовых комплексов. Эти комплексы, наряду с тао (упражнениями, аналогичными ката в ка­ратэ), составляют так называемую «формальную» технику школ.

При правильном выполнении движений «энергия произрастает из подошв, поднимается в ноги, укрепляется поясницей и прояв­ляется в пальцах», — говорили древние мастера у—шу.


В эзотерических школах значения передавались в устной тра­диции и тщательно зашифровывались. В школе «Цай» трем базо­вым комплексам перемещений (по квадрату, прямой и кругу) соответствует специальный символ (рис. 55).

Исходное положение: стоим прямо, ноги на ширине плеч, руки свободно опущены вдоль тела.

1.На вдохе переносим вес тела на правую ногу и на выдохе делаем шаг вперед левой ногой, принимаем переднюю левую стойку (левая нога согнута в колене, носок повернут вправо на 60°, ко­лено на одной вертикали с носком, носок правой ноги повернут вправо на 30°, правая нога слегка согнута в колене).

Одновременно выполняем первое базовое движение рук (пра­вая рука поднята, левая опущена).

2.На вдохе переносим вес тела на левую ногу и подтягиваем к ней правую, согнутую в колене, скользя правым носком по по­лу. При этом руки принимают среднее положение. Голову поворачиваем вправо.

Затем на выходе делаем широкий шаг правой ногой, согнутой в колене, касаясь носком пола, вправо, переходя в стойку «всадника» (ноги согнуты в коленях, стопы параллельны, колени разведены в стороны и находятся на одной вертикали с носками, стоим как-бы на внешнем ребре стопы).


назад далее