Поворачиваясь корпусом вправо на 90°, отставляем правую но­гу вправо и переходим в обратную левую стойку (стопы ног па­раллельны и повернуты в исходном направлении, левая нога сог­нута в колене, правая распрямлена). «Голову удава» при этом кру­говым движением сверху вниз и слева направо перемещаем  вправо. Смотрим вправо. Плечи и грудь повернуты в исходном направлении.




7. Перенося вес тела на левую ногу, подтягиваем правую и воз­вращаемся в исходное положение. Повторяем упражнение 4 раза.

При перемещении нужно стремиться не менять положение тела по высоте и не отрывать ноги от пола (скользить по полу). Каждое движение начинайте с движения бедра. Внимание кон­центрируйте на кистях рук. Техника перемещения рук подробно описана ранее.


назад далее