Перемещение по прямой

ИП — аналогично перемещению по квадрату.

1.На вдохе  переносим вес тела на левую ногу и затем на выдохе делаем шаг правой ногой назад в левую переднюю стойку.

Одновременно делаем руками первое базовое движение (левая рука внизу, правая вверху) '.

2.Подтягиваем на вдохе левую ногу к правой на выдохе де­лаем шаг левой ногой назад в заднюю правую стойку.

Руки, проходя среднее положение, повторяют первое базовое движение (правая внизу, левая вверху).

3.На вдохе подтягиваем правую ногу к левой и затем на вы­дохе делаем шаг правой ногой назад и несколько подтягиваем к себе левую ногу в ближнюю левую заднюю стойку.

При этом руки совершают второе базовое движение (левая ру­ка впереди справа — ближе к телу, ладонью от себя).

4.Затем делаем вдох, на выдохе, опуская левую стопу с нос­ка  на  всю  подошву  и  поворачивая пятку влево,  переносим вес тела на левую ногу и отодвигаем правую ногу назад и влево. При этом корпус поворачиваем на 90° вправо.

Руки совершают второе базовое движение (обе руки переме­щаются влево). Смотрим влево (в прежнем направлении).

5.Делаем вдох и поворачиваем голову вправо.

На выдохе переносим вес тела на правую ногу, а левую сзади провой перемещаем вправо, принимая обратную левую стойку (левое колено прижимается к правой икре, обе ноги согнуты в ко­ленях) .

Руки при этом совершают второе  базовое движение  вправо.

6.Делаем вдох. Затем на выдохе переносим вес тела на левую ногу, которая опускается с носка на всю подошву (при этом пят­ка поворачивается влево), и с поворотом корпуса на 90° вправо делаем шаг  правой ногой вперед  в правую переднюю стойку.


1)  Техника перемещений ног и рук в сочетании с дыханием подробно описаны ранее.

РИС. 57-1





Руки при этом совершают третье базовое движение (правая вверху,  левая — у левого  бедра). Смотрим  прямо  перед  собой.


назад далее