часовой стрелки относительно своей продольной оси и сгибаясь в локте, скользит тыльной стороной кисти (областью между большим и указательным пальцами — зона активной точки хэ-гу) по телу от правого бедра к середине живота и далее вверх. Локоть, под­нимаясь, сначала закрывает лицо, предплечье прижимается к на­ружной стороне шеи, ушной раковине и виску, поворачивается го­ризонтально и ладонью наружу прижимается к левому виску. Голова под давлением предплечья отклоняется назад. Соблюдайте осторожность! Движение головы должно быть плавным, мягким.



При этом левая рука разворачивается вокруг своей продоль­ной оси по часовой стрелке, и, сгибаясь в локте, скользит по дуге окружности, прижимаясь большим пальцем и внутренней стороной лучезапястного сустава, сначала к паху, затем вверх и влево по животу чуть выше бедра. Потом локоть отводим назад, кисть разворачивается ладонь вверх, кисть сформирована в «скру­ченную ладонь».

2. На выдохе перемещаем правую ногу влево по дуге окружнос­ти сзади левой ноги, не отрывая носок от пола, и поворачиваем­ся корпусом на 90° вправо, слегка наклоняясь вперед. Правое ко­лено прижато к левой икре. Левая нога не меняет своего положе­ния.

Одновременно опускаем правый локоть, при этом кисть, касаясь виска, поворачивается пальцами вверх, предплечье вертикально и прижато к левой скуле, голова поворачивается вправо.

В то же время левая кисть совершает круговое движение назад вверх и вперед, касаясь боковой поверхности грудной клет­ки, поворачиваясь в конце ладонью вниз. Пальцы выпрямляются и направлены вперед, область лучезапястного сустава прижата сни­зу к грудной мышце.

Продолжая выдох, делаем шаг левой ногой назад и повора­чиваем корпус вправо на 90°. Правая стопа поворачивается на нос­ке вправо и всей подошвой касается пола, колено согнуто. Левая нога распрямляется.


назад далее