Одновременно руки сгибаем в локтях и кистями охватываем лицо: большие пальцы прижаты к точкам под ушной раковиной, указательные и средние пальцы — к надбровным дугам в районе переносицы; локти максимально сведены, голову держим прямо. При шаге правой ногой вперед разводим локти в стороны и сколь­зим пальцами по надбровным дугам к вискам, голову и верхнюю часть корпуса отклоняем назад.

19.На выдохе разворачиваемся на носках на 180° и одновре­менно наклоняем корпус и голову вперед. При этом правая нога выпрямляется, а левая сгибается в колене (переходим в левую пе­реднюю стойку).

Одновременно кисти рук скользят по вискам к затылочной об­ласти, разворачиваясь пальцами назад, охватывают затылок, паль­цы рук касаются друг друга. Локти максимально сближены (пред­плечья прижаты к голове).

Затем разворачиваемся на носке левой ноги на 180° влево, при этом правой ногой описываем окружность.









Одновременно кисти рук скользят от затылка по верху головы ко лбу и в конце движения подушечки ладоней прижимаются к лобным  впадинам.  Локти  и  предплечья  прижаты друг  к другу.

20. На вдохе переносим вес тела на правую ногу, сгибая ее в колене и распрямляя левую. Ладони при этом скользят вниз по лицу, скрещиваются под подбородком и прижимаются к плечам (правая сверху), большие пальцы надавливают на активные точки в углах ключицы (точки иглотерапии цюэ-пэнь).

Распрямляем правую ногу и подтягиваем к ней левую. При этом локти поднимаем вверх, отклоняем голову и верхнюю часть туловища назад.

21.На выдохе делаем шаг левой ногой назад, сгибаем ее в ко­лене, переносим на нее вес тела и развертываем носок на 90° влево (задняя правая стойка).


назад далее