Комплекс индивидуального самомассажа

слегка расставлены. Массажирующее движение достигает за счет колебательного движения кистей рук.

2. Большие пальцы остаются во впадинах под ушной ракови­ной, а указательные и средние ложатся на надбровные дуги, сое­диняясь на переносице. Глаза закрыты.





Представляем наиболее доступный по своей простоте комплекс индивидуального массажа.

Этот комплекс можно применять как элемент утренней гигие­ны, для ускорения пробуждения всего организма ото сна, предва­ряя его утренней зарядке, а также в период физкультурной паузы на производстве или на другом рабочем месте для снятия усталос­ти и как средство стимулирующее активности и повышающее работоспособность.

Его можно применять также после гимнастических и спортив­ных упражнений для снятия излишнего возбуждения, а также восстановления равновесия и спокойствия.

Упражнение можно выполнять стоя или сидя на стуле.

Каждое упражнение выполняется 7-8 раз.

Исходное положение, стоим, ноги слегка расставлены (на 20-25 см).

1. Большим пальцем, согнутыми в первых фалангах, массируем активную точку во впадине под ушной раковиной. При этом боль­шие пальцы отставлены в сторону от ладони, остальные пальцы


Массируем надбровные дуги движением от переносицы к ушам и обратно. При этом указательные пальцы скользят по надбровным дугам, а средние — скользят по поверхности век, массируя и верх­нюю часть глазного яблока.

3. Раздвинув указательный и средний пальцы, прижимаем ла­дони к скулам, так чтобы ушная раковина располагалась между пальцами.

При движении ладоней вниз массируем пальцами биологически активные зоны. При движении вверх пальцы только слегка касают­ся головы и шеи.

РИС 2

РИС. 1

РИС. 3









4. Большие пальцы, согнутые в первых фалангах, принимают активные точки в подзатылочных впадинах


назад далее