1) слишком часто испытывает явные симптомы;

2) желает пойти на жертвы, чтобы стать по-настоящему отличным троеборцем.

Ниже приводятся некоторые рекомендации, которые помогут избежать наступления любого из двух типов перетренированности:

1. Посредством тщательного, планирования сократите число личных проблем, мешающих тренировкам.

2. Разработайте рациональный тренировочный режим (на основе всего содержания данной книги).

3. Включите в ваш тренировочный процесс некоторую форму цикличности.

4. Уменьшите монотонность тренировок, введя в них как можно больше элементов разнообразия.

5. Обеспечьте себе достаточно длительный сон и здоровое питание.

6. Поддерживайте дружеские, гармоничные взаимоотношения с тренером и партнерами.

7. Обеспечьте для себя достаточно длительные восстановительные периоды между тренировками.

8. Подыщите для себя специалиста в области спортивной медицины, который помогал бы вам правильно организовать тренировку, а также замерять кровяное давление, подсчитывать количество белых кровяных телец и содержание рН в крови.

9. Пусть вашими тренировками руководит логика, а не ваше эго!


назад далее